(Иллюстрация предоставлена Karen_Nadine)
Переживание горя необходимо для того, чтобы научиться жить без любимого человека. Горе — это нормальная и здоровая реакция на потерю, важно позволить себе почувствовать грусть, гнев, растерянность и даже облегчение в некоторых случаях.
Автор: Мария Сильвина Гонсалес Астобиза
В водовороте современной жизни горевание о смерти близкого человека остается одним из самых печальных и глубоких человеческих переживаний. Во многих случаях его проживают в тишине и одиночестве, ожидая, что время, словно по волшебству, исцелит боль, но время само по себе не лечит; исцеляет ее внутренняя работа и решения, которые мы принимаем, чтобы исцелиться.
Некоторыми факторами, вызывающими боль утраты, являются обстоятельства смерти, отношения с умершим, социально-семейный контекст и др. Важно понимать, что шок от утраты неизбежно погружает нас в море эмоций, это болезненный процесс, к которому нужно подходить с терпением, пониманием и состраданием.
Разные авторы определяют стадии или фазы горя как отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Задачами горевания — чтобы исцелить боль потери — являются: принятие реальности потери, проработка эмоций и боли от потери, адаптация к среде, в которой отсутствует покойный, эмоциональное принятие ухода покойного и продолжение жизни.
Когда люди не прорабатывают и не смиряются с постигшим их горем, боль имеет тенденцию накапливаться со временем, что может перерасти в патологическую стадию. Вместо того чтобы исцелиться и двигаться вперед, неразрешенное горе становится все более тяжелым эмоциональным бременем, негативно влияющим на эмоциональное состояние человека, поэтому очень важно пройти все стадии переживания и принятия утраты, чтобы избежать осложнений в будущем.
Делиться своими чувствами с друзьями, семьей или психотерапевтом может быть чрезвычайно полезно, так как разговор о человеке, которого мы потеряли, обмен воспоминаниями и выражение наших эмоций могут облегчить эмоциональное бремя. Группы поддержки также предлагают пространство, где вы можете поделиться своим опытом с другими людьми, которые проходили через подобную ситуацию.
Переживание горя — это глубоко личный процесс, который требует терпения, поддержки и сострадания к себе, чтобы признать и принять свои эмоции, обратиться за поддержкой к другим, почтить память любимого человека, позаботиться о себе и дать себе время на исцеление.
Скорбь не имеет установленных временных рамок; каждый человек переживает утрату в своем собственном темпе, и жизненно важно дать себе время, необходимое для исцеления. Некоторым людям может быть достаточно нескольких месяцев, в то время как у других это может занять годы. Главное — двигаться в том темпе, который кажется естественным.
Хотя боль утраты никогда не проходит полностью, умение жить с ней и находить способы двигаться дальше позволяет нам по-настоящему чтить жизнь и наследие тех, кого мы потеряли. В конечном счете, горе — это свидетельство любви и связи, которые мы разделяем с близкими, и научиться жить с ним — важная часть человеческого опыта.
Горе, как и любовь, имеет свои цикличность, интенсивность и чувственную вовлеченность.
Мария Сильвина Гонсалес Астобиза является дипломированным специалистом в области медицинской и образовательной танатологии. Доула по уходу за больными в конце жизни. Основатель компаний «Sentir y Acompañar» и «Resilio & Vita». Координатор программы «Играй и учись»: смерть и тяжелая утрата в школах. Координатор группы поддержки: «тяжелая утрата в связи с самоубийством». Координатор «Кафе смерти» в Малаге. Сокоординатор «Цикла бесед».
