07.02.23 – Барселона – REHUNO — Red Humanista de Noticias en Salud
Этот пост также доступен на: Испанском, Французском, Каталанском.
От имени сети новостей гуманистического здоровья REHUNO Health мы открываем место обмена, где мы находим новый взгляд на повседневную жизнь, основанный на эмпирической и экзистенциальной психологии (Психология нового гуманизма), и которое предлагает несколько способов личной работы, чтобы достичь полный смысл нашего существования и жизни, свободной от ненужных страданий. Таким образом, это не терапевтическая психология и не имеет отношение к какой-либо патологии. Эта психология нацелена на каждого, кто хочет понять себя и иметь инструменты, если они того пожелают, чтобы инициировать позитивные изменения в своей жизни. Психологическое благополучие, несомненно, является одной из основ целостного здоровья, поэтому этот аспект требует внимания.
Мы приглашаем вас реализовать эти способы на практике, а также связаться с нами и рассказать о своем опыте. Напишите нам!
От Хорди Хименес
Мы все знаем механизм памяти и более или менее знаем, как она работает с точки зрения нашего опыта (мы не имеем в виду функционирование нейронов, которое гораздо сложнее). Можно сказать, что память – это функция, регулирующая субъективное время и хранящая как внешние, так и внутренние регистры и ощущения. Существует древняя память, которая является основой, на которой были сформированы первые записи; опосредованная память, в которой по-прежнему фиксируются ежедневные кратковременные и среднесрочные явления; и непосредственная память, которая сортирует и классифицирует данные настоящего момента. Также можно признать, что существует моторная или двигательная память, аффективная память, зрительно-пространственная память, понятийная память и т. д. Запись данных в память происходит преимущественно в состоянии бодрствования, при этом происходит сортировка этих данных преимущественно во сне (об уровнях сознания мы поговорим позже).
Другая важная характеристика заключается в том, что память записывает данные относительным, глобальным образом; она не записывает не отдельные или несвязанные данные. То есть, пока я пишу этот текст, моя память хранит зрительные данные, но в то же время она хранит слуховые данные, тактильные данные, обонятельные данные и все ощущения, которые у меня могут возникнуть в этот момент (например, я только что выпил горячий кофе, и это хранится одновременно с остальными данными). Записывается весь опыт со всеми его взаимосвязанными атрибутами, и это имеет огромное значение. Например, если я всегда пью кофе, когда сажусь писать, оба стимула будут прочно связаны с памятью посредством повторения. Итак, если я однажды сяду писать без кофе, я сразу же почувствую желание его выпить. Мне будет его не хватать, потому что в памяти оно связано с письмом, и оно записано в одно и то же время. Этот тип сильной ассоциации хорошо известен тем, кто «пристрастился» к кофе или сигарете после еды, и происходит это именно потому, что память записывает данные глобально, связанные друг с другом, а не по отдельности.
Но еще одной важной функцией памяти, помимо записи и хранения данных, является предоставление этих данных (хранящихся где-то в нервной системе), когда они необходимы, и именно этот момент становится интересным. Потому что… какой был бы смысл во всей этой записи и хранении, если бы она ни для чего не использовалась? Наша психическая система постоянно использует данные, хранящиеся в памяти, для выполнения бесчисленных действий. Мы не используем память только тогда, когда намеренно пытаемся что-то запомнить, но все, что там хранится, используется постоянно. Например, я пишу эти строки и замечаю, что хочу пить. Я встаю и иду на кухню за стаканом воды. Мне практически даже не приходится обращать внимание на эти движения. Моя память «ведет» меня на кухню, находит стакан, находит кран, знает, как открыть кран, наполнить стакан, не забывает потом закрыть кран, хватает стакан и уравновешивает его, чтобы вода не пролилась на ходу и возвращает меня в кабинет, где я сидел перед ноутбуком, чтобы продолжить писать, потому что она помнит, что я делал до того, как меня прервали. «Моя память» аккуратно ставит стакан на стол, чтобы не пролить воду на все, и продолжает задание. Пока тело делало это самостоятельно (руководствуясь памятью), я думал о ветке статьи, как ее закончить, каких-то примерах и т. д. Мое внимание было сосредоточено на написании статьи. Мне почти не пришлось обращать внимания на стакан воды.
Этот простой, повседневный пример показывает, какое огромное количество вещей мы делаем автоматически благодаря огромному количеству данных, хранящихся в нашей памяти. Если бы мы могли стереть всю нашу память (что-то вроде тотального форматирования жесткого диска), мы бы даже не смогли встать, даже не умели бы ходить, мы бы ничего не смогли делать, нам пришлось бы переучить все, начиная с самого существенного. Поэтому все, что хранится в памяти с первых дней нашей жизни, готово к тому моменту, когда нам понадобится получить доступ к этой информации и использовать ее в любом действии нашей жизни.
Но этот чудесный механизм, который облегчает нам выполнение стольких дел каждый день, также вызывает некоторые трудности. Действительно, когда мы пытаемся изменить что-то в нашей жизни, привычку, обычай или что-то более нематериальное, например, изменение определенных мыслей или определенных эмоций, все усложняется. Мы все испытали это в тот или иной момент. Если мы изменим какие-либо привычки (кто не предлагал нечто подобное в начале нового года?), мы увидим, что в начале у нас все хорошо, но через некоторое время все возвращается в исходное состояние, хе-хе. Почему? Все из-за силы памяти, очень мощного механизма, который намного сложнее сломать с возрастом.
Итак, функция памяти как регистратора данных важна, но не более, чем ее функция как поставщика данных. Все мы знаем, что чтобы что-то изменить в своей жизни, нам приходится переучиваться, перезаписывать новые данные, новые привычки поверх уже известных, а это всегда требует гораздо больше времени и сил, чем если бы мы записывали новые данные о чем-то неизвестном, чего раньше не было. Конечно, если я предложу начать заниматься в тренажерном зале, то помимо силы памяти к изменению привычек придется добавить и физические усилия. Но если мы хотим изменить какую-то внутреннюю «привычку» (мысли, эмоции…), что-то, что не требует никаких физических усилий, мы увидим, что именно сила памяти препятствует этому изменению. Чтобы пойти против механистического подхода, нужны энергия и время.
Хорошо в этом то, что как только нам удалось что-то изменить и перезаписать в новом формате, это тоже заработает автоматически, и нам не придется вкладывать в это столько энергии, как вначале. Это касается, как и тренажерный зал, так и внутренние, нематериальные привычки. Многие люди говорят, что, как только они «привыкают» к спортзалу (это хорошо запечатлено в памяти), они скучают по нему, когда туда не ходят. Физическое усилие перестало быть проблемой, потому что проблемой была предыдущая механичность, то есть память. А что происходит с чем-то нематериальным, с нашим психизмом? То же самое. Если нам удастся внедрить новые внутренние привычки и поддерживать их, они автоматизируются и начнут работать сами по себе. Например, если у меня выработается ежедневная привычка быть благодарным за все хорошее, что со мной произошло (см. статью: благодарность), или у меня появится привычка искать регистр последовательности в своих действиях (см. статью: счастье называется связностью), или мне удается иметь четко запечатленный руководящий образ Внутреннего Проводника (см. статью «Внутренний Проводник»), который служит мне вдохновением и ориентацией в трудные моменты, или я приобретаю привычку просить лучшего для других людей, когда у них возникают проблемы. Все эти привычки (некоторые могут быть новыми, некоторые – нет) формируют новый внутренний мир, новый образ жизни и новый способ существования в мире человеческих отношений, с новым обликом. Если мне удастся это записать (и то, что все хотят добавить), сформируются новые воспоминания, которые, используя свою собственную механику, начнут работать в мою пользу, в том направлении, в котором я хочу для своей жизни, оставляя позади старые трудности.
На самом деле мы не открываем ничего нового – мы просто подчеркиваем психологические аспекты перемен, которые мы считаем наиболее интересными, чтобы вести более здоровую, более последовательную и, следовательно, более счастливую жизнь.
REHUNO – Сеть новостей гуманистического здоровья
REHUNO – это группа волонтеров из разных стран, медицинских работников и/или пользователей медицинских услуг, которые хотят высказать «гуманизирующий взгляд» на системы здравоохранения с широкой и всеобъемлющей точки зрения. REHUNO хочет выразить словами и изображениями положительные новости, которые необходимо подчеркнуть, и отрицательные новости, которые необходимо осудить и которые происходят ежедневно. http://rehunosalud.org/
