Von REHUNO Health, dem Netzwerk für humanistische Gesundheitsnachrichten, haben wir eine Plattform für den Austausch geschaffen, auf der wir einen frischen Blick auf das tägliche Leben werfen, basierend auf erlebnisorientierter und existenzieller Psychologie (Psychologie des Neuen Humanismus). Diese Herangehensweise bietet konkrete Vorschläge zur persönlichen Entwicklung, die darauf abzielen, ein tiefes Verständnis für unser Dasein zu erlangen und ein Leben frei von unnötigem Leiden zu führen.
Dies ist weder eine therapeutische Psychologie, noch behandelt sie Pathologien. Stattdessen ist sie für alle gedacht, die nach Selbstverständnis suchen und die Werkzeuge, wenn sie es wünschen, nutzen möchten, um positive Veränderungen in ihrem Leben einzuleiten.
Psychisches Wohlbefinden ist zweifellos ein Eckpfeiler ganzheitlicher Gesundheit, weshalb es von entscheidender Bedeutung ist, sich damit auseinanderzusetzen. Wir ermutigen Sie, diese Vorschläge in die Praxis umzusetzen und sich mit uns in Verbindung zu setzen, um Ihre Erfahrungen zu teilen. Schreiben Sie uns!
Von Jordi Jiménez
Von Zeit zu Zeit ist es eine sinnvolle Übung, die Prioritäten zu überdenken, um sicherzustellen, dass wir unsere Zeit und Energie entsprechend diesen Prioritäten nutzen. Andernfalls könnten wir eine unterschwellige Unzufriedenheit in unserem täglichen Leben verspüren, selbst wenn wir deren Ursache nicht genau benennen können. Dieser Prozess der Neubewertung kann Licht auf die Ursache dieser Diskrepanz werfen.
Wir können eine praktische Übung durchführen. Auf einem Blatt Papier listen wir alle Aspekte auf, die uns in unserem täglichen Leben beschäftigen und unsere Aufmerksamkeit erfordern. Freunde, Studium (falls zutreffend), Partner, andere Beziehungen, Familie, Kinder, Hobbys, Projekte und andere Aktivitäten – jeder Einzelne sollte alles aufnehmen, dem er sich derzeit widmet oder dem er sich zuwenden möchte. Die Anzahl der Kategorien kann je nach persönlichen Umständen variieren.
Was ist für mich im Moment das Wichtigste?
Anschließend wird die Liste priorisiert, indem man sich fragt: Was ist für mich in diesem Moment am wichtigsten? In vielen Fällen ist es möglicherweise erforderlich, mehrere Listen zu erstellen und die Reihenfolge der Elemente zu ändern, bis die Prioritätenfolge authentisch und bedeutsam erscheint. Wenn wir zwischen zwei Punkten hin- und hergerissen sind, überlegen wir, was die Konsequenz wäre, wenn wir einen davon eliminieren würden, und was sich ergeben würde, wenn wir den anderen beseitigen würden. Die Option, die sich wie ein größerer Verlust anfühlt, sollte weiter oben in der Prioritätenliste stehen.
Sobald dies erreicht ist – nach diesem Prozess und nicht davor – ist es an der Zeit, eine weitere Liste zu erstellen, die quantifiziert, wie viel Zeit jeder Aktivität pro Woche zugewiesen wird. Wie viel Zeit verbringe ich mit Freunden, im Studium (falls zutreffend), mit dem Partner, der Familie, Hobbys, Projekten usw.? Arbeitsstunden können von dieser Liste ausgeschlossen werden (falls beschäftigt), da sie dem Überleben dienen und möglicherweise nicht flexibel sind. Es kann jedoch aufschlussreich sein, sie einzubeziehen und mögliche Ungleichgewichte zwischen investierter Zeit und wirklichen Prioritäten aufzuzeigen. Für jede wöchentliche Aktivität sollte ungefähr die Zeit notiert werden, und daraus ergibt sich eine neue Liste, die die Aktivitäten nach ihrem zeitlichen Aufwand ordnet, von der zeitaufwendigsten bis zur am wenigsten zeitaufwendigen. Ob dieser Zeitrahmen wöchentlich oder täglich ist, spielt keine entscheidende Rolle – der wichtige Punkt ist die Reihenfolge dieser Aktivitäten, die die durchschnittlich aufgewendete Zeit verdeutlicht.
Durch den Vergleich dieser beiden Listen (Prioritäten und aufgewendete Zeit) wird deutlich, wo einige der Frustrationen oder Enttäuschungen im täglichen Leben ihren Ursprung haben. Es kann vorkommen, dass hochpriorisierte Aspekte nur wenig Zeit erhalten, während weniger wichtige Aktivitäten erhebliche Zeitanteile beanspruchen. Wenn wir Arbeitsstunden außer Acht lassen, können wir versuchen, die verbleibende Zeit für verschiedene Aktivitäten so zu organisieren, dass die Reihenfolge der Prioritäten mit unseren Aspirationen übereinstimmt. Diese Anpassung stellt einen Fortschritt hin zu einer fundierteren und kohärenteren Lebensperspektive dar.
Das Gefühl der Entfremdung, das wir verspüren, ist im Wesentlichen ein Widerspruch; wir beschäftigen uns mit Aktivitäten, die wir nicht als bedeutend erachten. Durch die Klärung dieser Aspekte fördern wir Kohärenz und erreichen ein Gefühl von Selbststärkung, Zufriedenheit und Harmonie sowohl mit uns selbst als auch mit der Welt.
Wir freuen uns darauf, Ihren Kommentar zu der in diesem Artikel vorgestellten Übung zu lesen und darauf zu reagieren. Sie können uns unter folgender E-Mail-Adresse erreichen: rehuno.salud@gmail.com
Die Übersetzung aus dem Englischen wurde von Jens Hellstern vom ehrenamtlichen Pressenza-Übersetzungsteam erstellt. Wir suchen Freiwillige!
